半个小时，写完后叶浅浅灭了客厅里的取暖炉子，一直取暖也不行，极寒还要持续相当长一段时间，她得让自己的身体适应现在的温度。

这还不够，她的身体素质也就普通，可能因为一直在兼职的缘故也就比一般女生好点，不虚弱也不强壮，还得练练，不然等以后就怕没时间了。

之前她在网上下载了很多可以自学的健身视频和一些简单的防身术视频，健身室也布置好了，刚好可以去练练。

健身房里的器材都是买得最好的，她是奔着用一辈子去买的，这些器材一共也就买了两套，一套摆出来一套留着备用。

不过如果器材都能被她练坏了，练到那种程度估计也不再需要它了。

她根据自己情况定了一个短期的计划。

每天先跑步机热身十五分钟，然后做是十分钟个小时无氧和四十分钟有氧，最后拉伸一下。

这计划是新手小白都会选择的搭配，但她偷偷给自己加重了很多，到时候再根据情况循序渐进。

她有自保的手段是不假，但总归不方便时时刻刻用，暴露了很麻烦。

健康的体魄是必要的，叶浅浅的终极目标是1v1不输，无论对上男人还是女人都有不借助外力自保的能力。

说干就干，叶浅浅换上方便的衣服戴上耳机走进了健身室开始挥汗如雨。

一套流程走下来叶浅浅趴在瑜伽垫上瘫得手脚都软软的没力气。

但她还是身残志坚的爬起来，又照着防身术的视频又开始练了起来。