“现在再给你一次机会，戴还是不戴？”郝帅再次看向二柱子。

至于他刚才所说的战胜迈特凯的事情，郝帅一点也不担心二柱子他们不信。

郝帅和迈特凯的战斗，虽说三代目已经封锁了消息，但以木叶村各大忍族的情报系统，想必也都知道了，到时鹿丸他们回家一问自然能证实了。

最终，在思索了片刻后，二柱子变强的**还是战胜了他内心的骄傲，心不甘情不愿的上了领了属于自己的龟壳。

“记住，除了洗澡睡觉，不许脱掉身上的龟壳和负重衣。”郝帅再次嘱咐道“也不许用查克拉控制，只能单纯的用**的力量去背。”

“好了，现在各自戴好装备，都到操场去。”

随着郝帅的一声令下，所有的同学各自戴好装备依次来到了操场。

等人都到齐后，郝帅看着站成一排的学生，说道“今天老师要教你们的是如何蹲马步！”

“蹲马步？”*n

“没错，就是马步。”郝帅讲解道“马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

“马步是练习体术前的基本功之一，所谓‘练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高’，意指空学体术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，，最终将会沦为花拳绣腿。”

“哈哈~~老师是这样吗？没什么难度嘛！”爱出风头的鸣人还未等郝帅说完，就当着所有人的面扎了个马步。

郝帅见其他学生都一副不以为然的样子，也就没说什么，只是让他们照着鸣人的样子，同样开始扎起了马步。

虽然郝帅一脸微笑的看着扎成一排的学生，静静的没在说话。

五分钟后，有女生的膝盖就开始发酸，又过了几分钟会，大部分学生的两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。

十分钟后，仍在坚持的也就是只有二柱子、鸣人、鹿丸等十二小强了。

“这些小屁孩的身体素质确实不错，背着五公斤的负重还能站五分钟以上。”看着第一次站马步就站了十分钟的二柱子他们，郝帅对火影世界的能量体系查克拉产生了那么一丝丝的兴趣。

不过现在还不是细致研究查克拉的时候，因为自己的人设是武者，一个没有丝毫查克拉的体术达人，如果贸然表现出对查克拉的兴趣，相信三代目和团藏这两个老银币就得上门和自己谈心了。

而且就算郝帅想要研究查克拉，现在也没有查克拉提炼术。

也不能说是没有查克拉提炼术~~

以郝帅的手段，那种烂大街的、普通忍者学习的查克拉提炼术还是能搞到手的。

但郝帅知道，像千手、宇智波、日向等豪门忍族都有自己家族独有的查克拉提炼术，不仅提炼查克拉的速度更快，也更精纯。

以他的性格，要研究自然得找这种大家族的密藏来研究了。

反正郝帅也不急，现在离四战还四年多的时间呢，有的是时间好好研究好好玩。

虽然火影世界的蛇精病、中二病特别多，但正因为这样才有意思啊！好不容易来一次二次元世界，就当放松放松，好好游玩一下。

……

“好了~休息下吧。”看着仍咬牙坚持的二柱子和鸣人几人，说道。

鸣人他们也知道自己坚持不下去了，于是站了起来，纷纷揉了揉发酸的膝盖。

“郝帅老师，我们是不是很厉害，坚持了这么久？”刚缓过劲来，鸣人臭屁的声音就响了起来。

对此郝帅无奈的摇了摇头“你们这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

“站出个马来？”鸣人他们疑惑道。

“你们看见过人骑马没有？”郝帅解释道“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步就是从骑马中领悟到的体术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你们一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

学生“？？？？”

二柱子他们从来没有想到，就一个简单的马步，却蕴含了那么多的东西在里面。

“你们看我怎么蹲的。”

郝帅说着，也扎了一个马步，鸣人他们只见到郝帅的身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

“来，你们重新开始。”郝帅做完示范后，要求鸣人他们跟着学。

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷