他边说边做了一套完整的动作示范，箭离弦，轻轻松松正中靶心。

除却那次意外打偏，席舟似乎后来都没出现过明显失误。

这支射完他又放慢动作，完整分解了一遍。

“现在我带着你，我们今天就学前两个动作，站立和举弓，你拿好弓，在你正式用它之前我需要强调几件事。”

“首先是训练的安全性，你都说过，弓箭是武器，威力巨大，箭馆里经常有小孩，开弓之后注意不要对着其他人，如果有人在靶前拔箭，一定不能再搭箭，不要开始就用磅数大的弓，容易拉伤肌肉，必须循序渐进，保证自己的安全。”

“然后就是护具，箭壶这有两个小兜，一边放弓弦和护臂，一边放护指和弓把套。护胸主要是拉满弓时让弓弦靠在这里，不戴的话容易打衣服，回弹不稳，影响箭的稳定性，所以也要戴。”

“最后就是调整弓，开始实射前，要把弓的各个部分调整到最适合自己的位置，你现在可能还找不准，多练练就有数了。”

温随默默将这些话记下，戴好护具，来到起射线前。

上次站在这里还是最开始，后来都只有被迫的体能训练，而这回心态已截然不同。

“弓的配重我先帮你卸下来，我们今天要做的仅仅是熟悉动作要领，可以放松不要太过用力。”

从最基础的站立姿势开始，包括什么是平行式隐蔽式暴露式，什么是稳定根基，看似简单的动作，边讲边试也用去十多分钟。

后面的举弓动作则复杂一些，站好后先要搭箭。

“箭后面有箭尾槽，箭尾垂直夹住弓弦，太紧太松箭会往左右偏，这时候你可以这样……”

席舟松松拿住箭尾，轻轻敲了两下后箭掉在地上，“适度敲击能掉就是松紧合适。”

温随自己试了试，找到手感。

然后席舟将箭别进信号片，按从前到后的方向，“也可以从后到前，两种顺序都行。”

温随跟着照做，席舟边观察他边道，“箭羽这里有主羽，放在外侧，防止离弦时候擦到。我们现在初学用的这种箭是直羽箭，适合室内，以后水平上来可以用螺旋羽箭，稳定性更好。”

“搭好箭后就该推弓勾弦了，正确的反曲弓勾弦方法是食指中指无名指一起，第一指关节勾弦，像这样。”

温随从前都是只用拇指，骤然改变明显有些不习惯。

席舟放下弓箭，走到他跟前，“勾得太深了，食指和中指不要夹得太紧，稍微放松……对。”

他看了看，伸手移动一下温随手指的位置，“这里留一点缝隙，勾弦过深过浅都不行，如果开始掌握不好，我们可以戴夹指训练。”

等温随又重新做了两遍从站立到搭箭的连续动作，席舟才接着示范。

“然后就是推弓，按你手掌的用力方式，分高推、中推和低推，目前大部分射手是中推法，你可以自己感受，熟练了每次定点保持一致就行，但无论哪种，推动力要在手的桡骨和腕关节中部，同时弓和手接触面越小越好，用力点固定，跟弓弛相对，做到对位推弓。”

席舟指了指自己的手腕处，为让温随更好理解对位推弓，他又演示了两种错误的推弓方式。

“手掌根部向下用力或向上用力，射出箭就会偏低或偏高。另一个错误是握弓，是推不是握，推弓手太紧张，就容易握紧。”

“射箭强调直线用力，推弓手用力方向出现一点点偏差，对整个身体的用力就会造成很大影响，更别提要飞几十米的箭了。”

席舟看向温随，确定他听懂了，才转过头，眼睛平视靶面。

站立勾弦搭箭推弓转头，射箭的准备动作。

“接下来就是今天要学的最后一步，举弓。高位举弓，高度和眼睛持平，舒展放松。”

他将弓稍降低一些，“这样是水平举弓。举弓是个独立的环节，不能摇摆，要稳定。举弓后身体容易后仰或向右，自己学会有意识地控制，举弓时注意沉肩不能耸肩。”

席舟看温随也在跟着照做，“沉肩不代表塌肘，后肘位置要高过肩。”

温随稍微调整了一下，这些其实都是基本，传统弓也这样做，但正儿八经学起来，说是抛弃以前，一不留神还真是把原本会的都要忘记了。

席舟会心一笑，没再多提醒，等温随做完，又带着他从开始站立到最后举弓从头来了一遍。

“举弓后调整推弓和勾弦手会破坏整个动作的连贯和持续，所以举弓前就应该做好推弓勾弦动作，以后都不要再变动，就这样，先保持住。”

席舟说完停下来检查温随动作。

“手指放松。”

温随听见，意识到自己又勾弦过深。

“你现在的问题主要是不太习惯用三指，”席舟耐心道，“其实原理跟拇指勾弦一样，拇指勾弦也要适当放松，减少手指跟弓弦摩擦，弓