“军体拳难道不行吗？”

骆云听到伊丽莎白的话，在旁边开口说道：“咱们国家的那些士兵，不都是练习军体拳吗？”

“我感觉这东西，效果不怎么好，过于死板了。”

伊丽莎白摇了摇头，充满期待的看着赵一凡。

“五禽戏吧。”

赵一凡思忖了一下，开口说道：“五禽戏就可以达到锻炼身体的方法。”

“五禽戏是什么东西？”

伊丽莎白对于华夏国的文化有一些研究，但是这个五禽戏还是第一次听到过。

伊依听的发呆：“凡哥，五禽戏这不是公园里那些老头老太太们才学的东西吗？这东西我听说都是用来养生的，还有达到锻炼身体的效果？”

赵一凡哑然失笑，反问了一句：“养生是什么意思？”

“呃……我觉得，应该就是老了以后，想办法努力让自己活的更久吧？”

伊依思忖着回答说道。

“这是很多人的一个误解，养生不仅仅是老人要做的事情，而是年轻时就要开始的，要不然为什么有许多人都说年轻不养生，老了养医生？”

赵一凡忍不住笑了，“另外，五禽戏的创始人是华佗，他是干什么的，你们都知道，作为一个神医，华佗发明五禽戏的目的，除了强身健体之外，还可以用来治病以及病后恢复。”

“五禽戏还能治病？”

骆云好奇心大起，笑道：“一凡，我这还是第一次听说，如果别人这样和我说，我肯定是不会相信的。”

“当然能治病啊。”

赵一凡很肯定的笑道：“比如说，治疗颈椎病，肩周炎之类的慢性疾病，五禽戏都有很好的效果。”说着，他话锋一转，回到正题上，说道：“扎西他们的年龄和岁数，的确是不适合，也不能修行了，所以五禽戏对于他们来说，是一个很好的锻炼气力，柔软度和反应力的方法。”

“嗯，既然你这样认为，那我们就教他们练习五禽戏好了。”

伊丽莎白点了点头，毕竟，众人之中以赵一凡的修为最高，既然他觉得这样好，那伊丽莎白自然也不会有任何异议，“除此之外，还要教他们团队配合，一凡，你有什么好主意吗？”

“团队配合的话，我觉得五人制就挺好。”

赵一凡说道：“五人为一个小组，三攻两守或者两攻三守，十五个人为一个班，选择一个班长出来，四十五人为一个排，选一个排长出来，只以扎西和朗姆两人为队长，指挥作战当然也可以，但肯定不如这种精确到小组，个人的作战方式威力大。”

“我看那些守卫们都是三人一组。”

伊丽莎白说了一句。

“那些没有必要去模仿。”

赵一凡摆了摆手，淡淡的说道：“三人一组，训练起来肯定要比五人一组简单省事，但威力肯定不如五人一组大，打个比方说，三人的战斗小组，如果一旦有一个人伤亡，那剩下两个人肯定要威力大减，但如果是五人一个小组的话，伤亡两人，还有三人，在人数上就占优势。”

“这倒也是，我们没有必要去模仿他们。”

伊丽莎白点了点头。

接下来，众人又一起商议好了训练的种种细节。

当他们商议好之后，由扎西和朗姆两人所率领的理想自由军，迎来了他们魔鬼般的训练。

教官是刘小桐。

每天要站军姿一个小时，目的是训练他们的忍耐力，接下来，就是练习五禽戏。

赵一凡将五禽戏的具体动作，要领传授给刘小桐后，由刘小桐再传授给扎西等人。

于是。

几百个人在空地上，开始模仿虎，鹿，熊，猿，鸟等动作。

让伊依，骆云几人笑的花枝乱颤。

比如五禽戏中的熊戏，有些人做出来，真的就犹如狗熊一般笨拙——但还偏偏没有狗熊的力量。

刘小桐每天说的最多的一句话就是——你这个蠢货！

有些时候甚至都快要将他气的发疯了。

五禽戏练习完毕后，就是五人一组的小范围默契配合，每个人都要轮流练习攻击以及防守。

相对之下，攻击就比较简单了，负责攻击的人，不用理会战斗中身旁攻击来的敌人和武器，只需要做一个动作就可以。

那就是将手里的铁枪，用力刺出去，快速收回来。

仅此而已。

但就是这么一个简单的动作，每天都要反复训练一百次以上。

刘小桐的要求就是，铁枪刺出去的速度要快，枪要稳，直指对方要害部位，一枪刺出后，不论是否命中目标，都不能有丝毫的迟疑，要快速的收回来，然后在刺出下一枪。

负责防守的人，要竭力用木质盾牌，遮挡住攻击手和自身的要害部位——就是上半身。

同时